1. Apakah yang dimaksud dengan kebugaran jasmani ? 2. Sebutkan unsur-unsur kebugaran jasmani? 3. Apakah yang dimaksud dengan daya tahan otot? 4. Apakah yang dim

1.kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh manusia untuk melakukan      aktivitas sehari-hari tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan sehingga    dengan aktivitas yang berat tersebut masih terdapat energi yang berada        didalam tubuhnya sendiri
2. > kecepatan atau speed
    > kekuatan atau strength
    > kelenturan atau flexsibillity
    > daya tahan atau edurance
    > kelincahan atau agility
    > keseimbangan atau balance
    > reaksi atau reaction
    > ketepatan atau accuracy
    > koordinasi atau coordination
    > daya ledak atau eksplosive power
3.daya tahan otot adalah kemampuan otot rangka atau sekelompok otot untuk meneruskan kontraksi pada periode/jangka waktu yang lama dan mampu pulih dengan cepat setelah lelah
4.kemampuan dari kelompok sendiri secara internal
5.chair dips,forearm plank,dumbell curl,hover rotation,weighted shadow boxing,triangle push-up,tricep extention,dan bicep and arm circles
6.kemampuan seseorang untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian dalam satu gerak tanpa mengalami cedera
7. > latihan mengubah gerak tubuh arah lurus(shuttle run)
    > latihan lari berbelok-belok(zg-zag)
    > latihan mengubah posisi tubuh atau jongkok squat thrust
    > latihan kelincahan gerakan bereaksi
8.membantu meningkatkan kekuatan otot pada anggota bawah(kaki) dan untuk meningkatkan sistem vestibular/keseimbngan tubuh