Jelaskan cara latihan peregangan otot engkel

1. memiringkan telapak kaki.
2. buatlah abjad dengan telapak kaki.
3. ketuklah lantai berulang ulang dengan ibu jari.
4. putarlah pergelangan kaki.
5. angkatlah tumit dari lantai.
6. turunkan tumit dengan berat badan.
7. gunakan beban.
8. berdirilah dengan 1 kaki.
9. lakukan poster setengah berjongkok.
10. condongkan tubuh ke depan hingga sentuh lantai.